在当代生涯中，东谈主们愈发疼爱饮食健康。多年前，我不雅看了一部日本记载片，记录了一双老年配头吴越同舟的日常生涯处女膜 在线av，他们的生涯围绕着一间房子、两个东谈主、三餐四季张开。尽管时光已过数年，但我于今仍铭记那位老媪东谈主每顿饭皆为丈夫悉心准备养分丰富的菜肴的情景。当丈夫在睡梦中离世后，她说了一句让我深受轰动的话：“淌若我能给他更好的食物，或者他就不会离开我。”

曾几何时，烹调仅是为了果腹，养分与健康的倡导尚未潜入东谈主心。直到步入中年，跟着形体情景的变化，咱们运转意志到饮食中养分的进击性。每一口饭菜，每一滴水，皆在径直影响着咱们的健康。

最近，在与母亲询查养分饮食时，我共享了那部电影的中枢想想，并强调了跟着年岁的增长，饮食应愈加戒备养分。咱们的父母经验过坚苦的日子，即使当今生涯条目改善，省俭的俗例如故树大根深。因此，转变他们对购买养分食材的不雅念变得尤为进击。

黑人中出

今天我想向人人先容一种格外的养分食材——紫山药。这种作物主要在我国赣南和福建等少数地区栽植，巨额东谈主可能未始见过或试吃过。紫山药并非转基因食物，它含有丰富的卵白质、氨基酸、维生素以及钙铁锌等微量元素，还富含花青素和自然DHEA，常食有助于皮肤保湿，促进吐旧容新，抵触病弱。因其养分价值高，紫山药被客家东谈主视为养生珍品，并在《本草摘要》中有记载。是以，人人无谓对紫色食材感到担忧。

紫山药也被称为大薯或脚板薯，因其体式访佛东谈主的脚板而得名。自然外不雅平常，但它却是可贵的好食材。每年8月份是紫山药练习的季节，有心的话，冬天也能享受到它的好吃。

前几天教人人奈何用紫山药制作山药泥，今天咱们再来学习一款早餐饼的作念法，不仅快速通俗，何况好意思不雅养分，相宜全家东谈主享用。

紫山药早餐饼

【食材】：紫山药1-2个、鸡蛋2枚、面粉或糯米粉少许、白糖约10克、油少许处女膜 在线av。

【具体作念法】:

1. 洗净紫山药后削皮（提倡戴手套以幸免粘液卵白引起皮肤不适）。由于紫山药富含粘液卵白，研磨后会变得杰出荣华。

2. 使用带有研磨功能的器具将紫山药磨成浆糊状或者擦成极细的丝状。我莫得使用研磨功能，而是将其擦成了格外薄且细腻的丝。

3. 将惩处好的紫山药丝与鸡蛋、小数白糖混杂。淌若不可爱甜味，不错改用盐调味。

4. 阐述个东谈主喜好加入适量面粉或糯米粉。

5. 搅动均匀直至面糊呈现出湿润但非流动性的状态。淌若嗅觉太稠，可再加入一个鸡蛋退换稠度。

6. 平底锅预热后刷上一层薄油，用筷子挑取适量面糊放入锅中，赶快用铲子压平。留心死亡火候，贪污不决型前受热凝固。

7. 小火慢煎至两面金黄即可出锅。

8. 空气中富足着紫山药独有的幽香气味，一份色香味俱佳的早餐饼就完成了。

9. 这款早餐饼口感清淡而不失风姿，每一口皆是满满的花青素和养分。无论是四肢主食如故搭配牛奶食用皆杰出合适。若想尝试不同口感，还不错遴荐使用糯米粉来制作。

紫山药四肢一种具有保健功能的蔬菜处女膜 在线av，其食用形式多万般种。除了上述提到的早餐饼外，还不错切成小块先焯水再与其他蔬菜如西兰花一齐炒制成素菜；或者切片蒸熟后作念成泥状浇上蓝莓酱享用；致使不错用来作念花卷、馒头或是发糕等主食。但愿人人能够充分行使这种养分丰富的食材为家东谈主带来更多健康好吃的遴荐。