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这是枯燥念书会的第729篇原创

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小憩，意为顷然的休息，小小的休息霎时。

寝息是给体魄充电，白昼的吃力是逐渐放电。

过程一上昼的吃力，午间伴着慵懒日光，减轻紧绷的精神，小憩一下，卸去困顿，无疑是快速还原元气心灵的一个好模范。

李静山有诗云：“柳塘莲浦路迢迢，小憩浑然溽暑消。”

小憩有很多公道，举例充电减轻、减轻压力、裁减疾病风险、还原活力等。

NO.1

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并不是总计东说念主齐需要小憩，在这几种情况下，小憩很有必要：前一晚寝息不及；可爱打盹，小憩能减轻我方，安表情感和还原元气心灵；生病需要休息；晚上加班或是倒夜班，会有寝息劫掠期。总之，小憩让你不那么困，更容易连合元气心灵和转化情怀。NO.2

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5分钟太短，30分钟太长，小憩最适合的时刻是10-20分钟。因为寝息太短无法确切还原元气心灵，太长又容易干涉深度寝息，醒来后昏昏千里千里。NO.3

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要是小憩对你有效，那么掌抓一些小憩模范还挺有必要的：→小憩10-20分钟，不外长也不外短；→遴选适合的小憩空间：闲逸的、惬意的、奥秘的、清冷的；→开释减轻，清空情怀，小憩时不要念念绪翻滚；→不雅察我方小憩后的情状，诊疗时刻；→在白昼小憩，比如中午，但入睡前几个小时不要小憩。

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当街做爱理查德·怀斯曼说：“先前酌量显现，少于30分钟的午睡能让你防范力更连合、成果更高、创造性更强，而新发现显现，你也会因为小睡霎时而变得更闲适。”小憩是一种龙精虎猛、快速减轻的边幅，很值得尝试。虽然，小憩不仅是寝息，也不错是呼吸锻练、冥想和伸展减轻等。

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